Wees mooi » Gezondheid » Wat is de meest bruikbare ontbijtgranen?

Wat is de meest bruikbare ontbijtgranen?

Wat is het enige dat vegetariërs en andere mensen verenigt? Dit is natuurlijk pap. En helemaal anders: op melk, op water, met groenten, met vruchten enzovoort. Vóór elke (of bijna voor iedereen) komt op dat moment de vraag: welke van deze grote verscheidenheid aan porridges is het meest. Begrijp dit is ons heilige plicht.

Wat is de meest bruikbare ontbijtgranen?

Dus eerst moet je begrijpen dat er geen schadelijk ontbijt is. En ook het feit dat er ook geen universeel nuttige pap is. Hieruit volgt dat het dieet van elke persoon alle poriën moet bevatten. Kasha kan ook sommige soorten vlees vervangen om nuttig te zijn voor ons eiwitten en koolhydraten. Laten we eens kijken naar de basistypen van porridges en ontdek waarom elk van hen nuttig is.

Boekweitpap

Boekweit is extreem rijk aan ijzer, waardoor onze mensen een scharlaken schaduw geven. Ditzelfde ijzer versnelt het metabolisme - boekweit zal nuttig zijn voor mensen die hun figuur kijken. Uw hart en lever zullen u zeer dankbaar zijn als u op de lopende tijd boekweit eet. Boekweit verwijdert slakken uit het lichaam, en (het is zeer belangrijk) cholesterol.
Artsen waarderen deze rommel vooral voor routine. Dankzij hem staat u niet tegen een vaatziekte.
Samenvattend moet worden gezegd dat, ondanks de overvloed aan bruikbare kwaliteiten, boekweit nog steeds moet worden gebruikt voor de voorkoming van bovengenoemde kwalen.

Havermoutpap

Dus we kwamen aan de irritatie van de traanklippen van kinderen in het hele land. Hoeveel zenuwcellen gingen erin toen ze het woord "Hercules" hoorden. Dit is de hele paradox. Havermoutpoot beter dan de rest verzacht het lichaam, met zijn hulp kunt u vechten tegen depressie en blues. Hierbij helpt vitamine B er mee om te gaan. Ook havermout kan nuttig zijn voor mensen met maagziekten. U kunt uw favoriete eten (bijvoorbeeld vet) zonder vrees eten. Maar voordien moet je de vloer van een havermoutskaal noodzakelijk eten. Zij creëert een speciale laag die cholesterol niet in de bloedvaten kan binnendringen.
Wat is de meest bruikbare ontbijtgranen?
Deze granen kan worden geconsumeerd als gekookt op water (meer dieet optie), en gekookt in melk (een meer calorieën optie). Voor degenen die op een dieet zijn, is het passend om de dagen te lossen met behulp van de eerste optie.
Havermout is niet zo vol met bruikbare vitamines en enzymen, zoals bijvoorbeeld boekweit, maar het is ideaal voor mensen die de figuur voortdurend bewaken en zorgen voor de algemene conditie van het lichaam.

Pearl gerst

Op hun beurt, zoals ze zeggen, de meest mannelijke pap. Wetend maakt het het basisdieet van soldaten van vele legers. Immers, degenen die parelgort eten, worden niet bedreigd met vitamine tekort (gebrek aan vitaminen), omdat ze bevatten:
  • Vitamine A. Het maakt uw gezichtsvermogen scherper en versterkt uw immuunsysteem.
  • Vitamine B. Hoe mensen je zien, hoe je zich met hen gedraagt ​​- het hangt allemaal af van dit enzym. Om nauwkeuriger te zijn, is het verantwoordelijk voor de staat van uw huid, de kracht van uw zenuwstelsel.
  • Vitamine D. Een ander onderdeel van je uiterlijk (hoewel niet zo opvallend). Namen, tanden en nagels.
  • Vitamine E. Vrouwen zullen heel interessant zijn, omdat het, zoals het was, niet leek geluid, vertraagt ​​veroudering.
Uit al het bovenstaande volgt dat de parelgort een echte opslagplaats is van vitaminen en voedingsstoffen, maar niet direct naar de winkel rennen en met zakken kopen, omdat het ook niet ideaal is. Om een ​​kwaliteit parelpap te bereiden, duurt het nog een half uur. Hoewel er hier een trucje is: na het koken van de parelgort voor het koken voor drie uur, kunt u dertig minuten koken versnellen.

Rijstpap

Mensen die voortdurend rijst consumeren, hebben nooit gebrek aan energie of het gebrek daaraan, omdat het alle enzymen bevat die nodig zijn voor dit: complexe koolhydraten. Rijstpap, zoals alle anderen, kan onbevreesd worden gebruikt door degenen die hun figuur nauwlettend volgen. In rijstkorrels is er veel kalium, dat al het zout uit het lichaam absorbeert, waardoor het wordt gezuiverd. Het gebrek aan zout en rijst zelf bevoordeelt degenen die een nier- of hart- en vaatziekte hebben.
Wat is de meest bruikbare ontbijtgranen?
Rijst kan worden behandeld en voorkomen door diarree, zoutafzettingen en zelfs zere keel, influenza. In een woord is de pap erg handig, vooral voor mensen die zich bezighouden met te energie-intensieve activiteiten. Deze graan moet geleerd worden om te eten vanaf de kindertijd. Als bijvoorbeeld een kind geen rijstpap wil eten, dan is het mogelijk om hem eraan te gebruiken door pap op melk te maken. Dan zal ze zeker zijn favoriet zijn.

Millet Pap

Bijna al onze eerdere "helden" hebben voor de rest van de mensen onzichtbaar geholpen. Handige acties van gierstap zijn zichtbaar, zoals ze zeggen, op het gezicht. Het hoofdbestanddeel van de gierstap is vitamine B, die, zoals we al hebben geleerd, de belangrijkste factor is die de conditie van onze huid, haar, enz. Beïnvloedt. In het bijzonder:
  • B1 - maakt u meer vrolijk, zal vermoeidheid hebben en uw geheugen positief beïnvloeden.
  • B2 - helpt bij het behandelen van tiener puistjes en heeft ook een gunstig effect op je haar: het zal ze dikker en sterker maken.
  • B5 - zal je gang gracieus maken en je houding rechtzetten.
Ook in de samenstelling van gierst zijn ijzer, zonder welke er geen gezond complex zal zijn, mangaan, de stofwisseling controleert en fluoride, verantwoordelijk voor onze stralende glimlach en gezonde tanden.
Samenvatting van de nuttige eigenschappen van alle genoemde granen, het is de moeite waard te zeggen dat er geen universeel nuttige pap is. Elk van hen heeft zijn eigen voordelen voor de persoon en om absoluut alle nuttige stoffen te verkrijgen die alleen uit granen kunnen worden verkregen, moeten we een maaltijdschema opstellen, volgens welke u elke dag een nieuwe pap gebruikt. Bon appetit.